|
Week 35 |
|
|
Maandag
Dinsdag
Woensdag
Donderdag
Vrijdag
Zaterdag
Zondag
|
|
|
Rustdag
50 min rustige duurloop zone 2
Rustdag
15 min zone 1
8 x 400 meter zone 3
15 min zone 2
Rustdag
40 min duurloop zone 2
90 min duurloop zone 1 |
|
Week 36 |
|
|
Maandag
Dinsdag
Woensdag
Donderdag
Vrijdag
Zaterdag
Zondag
|
|
|
Rustdag
15 min zone 1
10 x 400 meter zone 3
15 min zone 2
Rustdag
10 min zone 1
2x 15 min zone 3 met rust 5 min zone 1
10 min zone 1
Rustdag
40 min duurloop zone 2
90 min duurloop zone 1 |
|
Week 37 |
|
|
Maandag
Dinsdag
Woensdag
Donderdag
Vrijdag
Zaterdag
|
|
|
Rustdag
15 min zone 1-2
5 x 1000 meter
10 min zone 1
Rustdag
15 min zone 1-2
35 min zone 3-4
15 min zone 2
rustdag
De loop
Allemaal succes -de trainers |
